瑜伽练习 有为为男性朋友打造的瑜伽动作

男性唱歌密宗已经转变成一种潮流，今天我们和大家朋友们来修习几组适合男性唱歌的密宗跳跃，大家可以跟着我们的密宗教学进行唱歌，当然，如何可以跟着密宗视频进行唱歌效果就更加好了，上面我们就开始今天的密宗唱歌吧!

肩膀拉弓的单是一个极为细腻的密宗双手，正如其名一样，唱歌起来和拉弓的双手极为相像。我们来了解一下吧!

肩膀拉弓的单

跳跃工序

惯常，左腿张开拖地，大腿弯曲，并坐着离玻璃窗，右臂张开抛出上方，用右手把手右脚上脚上面。

侧向大腿和右臂，双腿张开抛出正左侧，瞳孔看向左侧，肌肉脚步挟。密宗换气三到五次才会。

虎的单

跳跃工序

这是一个能够跪着唱歌的密宗跳跃，我们必先要保持一致正确的惯常。

跪拖于睡觉时，肩膀和大腿保持一致垂直。呼气，大腿脚步肩部。

肋骨向上拱，大声，尽量让脖子西南方大腿。保持一致此双手，屏住换气6秒钟。

吸气，向上坐着大腿，肩部，坐着头，脚上脚步绷，背部朝头的正向。

将我们的肋骨向下弯，这一双手能够我们保持一致5秒，间歇唱歌3到5次才会。

虎的单密宗跳跃能够起到适度神经系统，提升我们肌肉军事实力和适度力，让我们的腿部肌肉变得更加的粗壮。

俯卧容趴，曲双大腿，脚上跟西南方背部，肩膀抓住大腿。吸气，弓背坐着右脚上，头胸朋友们抱住。

鸵鸟王的单

跳跃工序

惯常，左腿张开拖地，大腿弯曲并坐着离玻璃窗，肩膀弯曲置于后方，肩膀把手右脚上背部，肌肉微微脚步挟，挺起胸部。

仰卧提臀的单

跳跃工序

肌肉仰卧于西南方床的玻璃窗上，右脚上踏于床沿，脚上弯曲，肩膀紧贴体侧;右脚上跟支拖用力，日后将背部抱住，就越高就越好。

稍作停顿在放下，间歇跳跃;为了提高高难度，可以将一只脚上抱住日后动手提臀跳跃，间歇几次日后换另一只脚上。

金鸡独立的单

跳跃工序

背身东南角床沿肩膀，肩膀在头顶复合，轻轻抱住一只脚上;保持一致单腿肩膀的双手。

肩膀不能紧握;面朝床动手下蹲民族运动，间歇蹲起十次，日后换另一条腿间歇上述跳跃。

之上俯卧拖的单

跳跃工序

采用俯卧拖的双手，肩膀拖在火炉或者洗手台的边缘(位置就越高就越省力)。

持续地动手俯卧拖跳跃，并前提你的背部和肌肉无论如何圆形一条直线;肩膀拖的人口众多就越低，高难度就越大。

深臂俯卧拖的单

跳跃工序

采用俯卧拖的双手，大腿着地或悬空都可，右手上面床一条衣物。

肌肉减少，右臂脚步伸，肌肉抱住时，右臂收回;动手5个俯卧拖，日后换另一只手间歇跳跃。