杨式八极拳 练杨式八极拳85式的四大好处

85型式杨型式拳法是颇为典型的明目保健拳法，具有圆滑比较慢、松静连续性、得有得有、老幼万象等结构上。

一共分作85型式，整段参握需要坚持苦练，85型式中相互之两者之间又可以转化，熟能生巧。上头一起来看看85型式杨型式拳法简介和功效。

85型式杨型式拳法简介

传统观念杨型式拳法是由杨澄甫先师的定型拳架。

85型式杨型式拳法的结构上：圆滑比较慢、圆活整段、结构严谨、飞行速度均匀、一心法博爱、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、刚强不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静连续性、得有得有、体用兼备、老幼万象等。

85型式杨型式拳法目录

1、起弱;2、揽雀尾;3、单鞭;4里斯到弓弱;5、七星虹斑;6、从右边翻后背拗步;7、弓挥琴;8、从右边翻后背拗步;9，从右翻后背拗步;10、从右边翻后背拗步;

11,弓挥琴;12,从右边翻后背拗步13、飞跃搬拦扑;14、如封似闭;15、十字弓;16、抱虎归山;17、肘底看扑;18、将近倒撵猫(5个);19,竖飞弱;20、回头里斯到弓弱;

21、七星虹斑;22、从右边翻后背拗步;23，海底针;24、暗通臂;25，回头撇一身扑;26、飞跃搬揽扑;27、桑园揽雀尾;28、单鞭;29，云弓(5个);30，单鞭;

31,低探马;32、将近分从右脚;33，回头从右边蹬从右脚;34、将近翻后背拗步;35、飞跃栽扑;36,回头撇一身扑;37、飞跃搬揽扑;38、飞跃从右蹬从右脚;39、回头从右边故又称弱;40、回头从右故又称弱;

41、回一身从右蹬从右脚;42,双峰惯耳;43、飞跃从右边蹬从右脚;44，回头三百六十度从右登从右脚;45、飞跃搬揽扑;46、如封似闭;47、十字弓;48、抱虎归山;49、横单鞭;50，野马分鬓(5个);

51，揽雀尾;52、单鞭;53、龙女走动;54，揽雀尾;55、单鞭;56、云弓(5个);57、单鞭;58、下弱;59、将近金鸡独立;60、将近倒撵猫;

61、竖飞弱;62、回头里斯到弓弱;63，七星虹斑;64，从右边翻后背拗步;65、海底针;66、暗通臂;67，回头仙子吐信;68、飞跃搬揽扑;69、揽雀尾;70、单鞭;

71，云弓(5个);72、单鞭;73、低探马肘底看参、74，十字从右脚;75、飞跃指裆扑，76，桑园揽雀尾;77、单鞭;78、下弱;79、桑园七星;80、退步跨虎;

81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，飞跃搬揽扑;84，十字弓;85，收弱。

苦练85型式杨型式拳法对于生理与精神的益效

拳法为基石了传统观念远距、吐纳的方法，一身旁重练一身、练气、练意三者之两者之间的紧密调协。苦练时一方面可锻鍊脊柱肉，舒筋活络。

另一方面又能来进行排尿与单手两者之间的相互辅以，对内脏加以按摩锻鍊，达到强一身健体的作用。

好处一：增加大脑的灵敏性

练天和要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将解决问题全一身内外内脏基本特性的任务接手中枢大脑(意定)执行，有利于了大脑的灵敏性。

好处二：水路内经、血管、排尿道及脑脊液

因练拳法的一段时两者之间不才会过长，故能像一般的带氧文学运动一样，能使血气调试顺畅。练了若干一段时两者之间，才会知悉有指尖麻软发痹、四肢微响、裹、腹鸣等感觉。

根据中国病理学理论认为这是内经水路的重排。来进行翻拗屈后背绞转等文学运动，动脉血管得到适量断裂及排便，能使血液加速调试，增加氧气的供应，也有利于了排尿道系统的新陈代谢，有利于了与生俱来的抵抗能力。

好处三：改进柔韧度、脊柱力及脊柱敏捷

拳法多以慢速走圆及椭圆，配以屈腿半蹲型式文学运动，加上重点交替傅立叶，调试单手又多翻、拗、绞转，使各脊柱肉的脊柱力及脊柱敏捷得以里斯低;再次辅以多方向及大幅度之社交活动如下弱、蹬从右脚等型式子，能增加各四肢的柔韧度。

好处四：里斯低心脏特性

练拳法要保持排尿连续性沉实，来进行深、长、菱、稍稍、匀的腹型式排尿方法，增加胸腔的仰气量及递增了吸氧呼碳的次数，前提液体能充分交换，相对地里斯低了各内脏的获氧量。

又因练拳法一段时两者之间较长(连打85型式拳法三遍约需时60分钟)，此等带氧性社交活动能训练及里斯低心脏特性。